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たった1分で腰痛がみるみる改善!Akie流シッティング法

 

こんにちは!

 

兵庫明石市、女性の腰痛専門整体院のあすらく治療院、新井明恵(あらいあきえ)です。

 

LINE友だちになっていただき、ありがとうございます。

 

今すぐAkie流シッティング法を見る

 

あなたはこのように思っていませんか?

 

マッサージを受けても治らない

 

湿布を貼っても治らない

 

温めても治らない

 

腰痛体操をしているけど治らない

 

私の腰痛は治らないんだ…

 

 

大丈夫!姿勢を治せば 腰痛は改善します!

 

腰痛の1番多い原因は?

 

腰痛の原因はさまざまですが、1番多い原因は、姿勢です。

 

つまり、姿勢を正しく直せば、腰痛は治りやすくなります。

 

特に、座っているときの姿勢を正しく直しましょう。

 

なぜなら、日本人は世界でも1番、座っている時間が長いからです。

 

ちょっと、こちらのデータをご覧ください。

 

 

忙しい日本人は、なんと、1日の3分の1もの時間、座っているのです。

 

40代以上は、1日の内で座る時間が8時間以上とも言われています。

ちなみに、腰痛患者の99%は、まちがった座り方をしています。

 

つまり、座り方を直せば、あなたの腰痛は治りやすくなるのです!

 

あなたも、まちがった座り方をしていませんか?

 

まちがった座り方を続けていては、治るものも治らないんです。

 

では、どんな座り方が正しいのでしょうか?

 

そこで、腰痛患者さんに、私が考案した正しい座り方を指導しました。

 

たった1回1分でできる、とってもカンタンな方法です。

 

すると、どうでしょうか?

 

痛みであんなに顔をしかめていた患者さんが、みるみる笑顔になっていったんですね。

 

 

それが、Akie流シッティング法です!

 

たった1分で腰痛がみるみる改善!Akie流シッティング法

 

あきらめる前に1分間だけ お試し下さい!

 

腰痛を対策するには、まずはじめに今までの悪い姿勢での座り方をやめ、

 

正しく座ることが腰痛対策の第一歩です。

 

毎日たった1分間 正しく座るだけ!

 

必要なのはたった1分間だけ、あなたの体に向き合う時間を作ることです。

 

ほんとうに、1分間でいいんです。

 

まずは、ダマされたと思って、やってみて下さい。

 

では、その座り方をお教えしますね!

 

Akie流シッティング法のやり方

 

 

 

5つのポイント

 

1. 食卓イスに腰かける

 

2. 床にしっかりとかかとをくっつける

 

3. 床にかかとをくっつけたら、次は両ひざをくっつける

 

4. おなかは後ろに反らさず、胸だけをしっかり張る

 

5. あごは上げずに、あごを引く

 

 

以上の順番で、1つずつ確認しながらやってみて下さい。

 

なるほど、いつもの座り方と全然ちがう!と、感じて頂けます。

 

腰痛が少しラクになったと、感じる方もおられます。

 

ぜひ、やってみて下さいね。

 

ポイント

 

毎朝昼晩ご飯前に1分間すつ、合計3回やりましょう。

 

両ひざが離れないように注意して。

 

内ももの筋肉を鍛える意図があるので、ヒモで縛るのはNGですよ。

 

つま先立ちにならないように、かかとをしっかり床につけておきます。

 

 

背中が丸くならないように背筋を伸ばしましょう。

 

1日3分以外は仕事やプライベートに集中してください。

 

よくあるご質問

 

なぜ、座るだけで良くなるんですか?

 

人は、いすに座っている状態でも、無意識に腰回りの筋肉を使っています。

 

正しい座り方ができると、無駄なエネルギーを消費しないため、筋肉は疲れにくいんです。

 

一方、間違った座り方をしていると、骨が筋肉や神経を刺激し続けてしまいます。

 

すると、無駄なエネルギーを消費することになり、腰回りの筋肉が疲れてしまうんですね。

 

そのくり返しが筋肉を弱らせ、腰への負担を増加させ、腰痛の原因となるのです。

 

このような間違った座り方による腰への負担が、腰痛の原因となっているのです。

 

 

なぜ、両ひざをくっつけるんですか?

 

両ひざをくっつけるのがしんどいあなたは、太ももの内側の筋肉が落ちています。

 

太ももの内側の筋肉が落ちると、腰を支える筋力が弱くなっているんですね。

 

それが、腰痛を引き起こす1つの原因になっています。

 

このAkie流シッティング法では、弱まった筋肉を鍛えるという目的もあります。

 

1日に何度やっても いいですか?

 

早く治りたいお気持ちは分かりますが、最初から飛ばしすぎないで下さいね。

 

まれに、筋肉痛が出ることがあります。

 

ですがそれは、筋肉痛になるほど筋肉を今まで使っていなかったということです。

 

なので、多少、痛くなっても心配し過ぎないでくださいね。

 

では、実際に動画を見ながら、いっしょにやってみましょう!

 

 

Akie流シッティング法のメリットは?

 

たった1分間の習慣で、正しく座れているかチェックすることができます。

 

簡単にできますが、やってみると意外に1分間が長いと感じる方もおられます。

 

いったん悪い姿勢が身についてしまうと、姿勢を正しく直すのが、いかに大変かが分かります。

 

その結果、正しい姿勢を進んで心がけるようになり、みるみる治りやすい体に変わります。

 

座り方を直せば、腰痛の根本治療へ進んでいけます。

 

肩こりやヘルニアなど、腰痛以外の治療も、前向きに受けられるようになるのです。

 

まずは治りやすい体になるために、Akie流シッティング法をやってみましょう!

 

それでも改善が見られないときは、LINEへ【ご相談】とお送り下さいね。