こんにちは！明石市で50代の腰痛専門あすらく治療院の新井です。
今日は【反り腰】で腰が痛い、ツライ、しんどいと感じられている方のために、とっても簡単な対策をお伝えします！

今やインターネットで検索すればある程度検索できちゃいますね。便利な時代ですね。

いろんなやり方があります。
たくさんのやり方を覚えるのではなく、基本をおさえてほしいので、基本をお伝えしますね。

1：まずは床の上に体育座り（三角座り・おやま座り）をします。
2：体育座りをしているときは、必ずヒザとヒザをしっかりくっつけて、両ヒザを両ウデで抱え込みましょう
3：2をしていると、背中が丸くなっていますか？丸くなっていたら正解です！
4:そのまま丸くなったままの状態で後ろにゴロンと転がります。（後ろぼモノにぶつからないように）
5:天井の方向にお腹が向いているはずなので、その姿勢のまま、30秒。
6:30秒終わったら、そのまま起き上がったり、転がったりを繰り返します。“起き上がりこぶし”のごとくゆらゆらと。
　回数は最初は3回徐々に増やしていって10回もできたら十分です！

これを毎日1回は実践しましょう！

この対策でも腰が痛い・ツライがあれば、今すぐ電話してきてください。
０７０－２２９６－４６２１