こんにちは！明石市魚住町で50代の腰痛専門あすらく治療院の新井です．

心身ともに疲れて気持ち良く寝ている所を、朝方に『イタっ！！』
ふくらはぎがつった、こむら返り、、。少しガマンしていると、今度は太ももまでつった！！
なんて経験ありませんか？

どうして足がつるのか？考えられる原因と対策をお伝えしていきます。

ふくらはぎや足などがつるのはこむら返り

こむら返りと聞くと、“ふくらはぎ”を連想しがちですが、太ももや腕、背中といったありとあらゆるところの筋肉が異常収縮することを『こむら返り』といいます。

こむら返りになると、かなり焦ってしまいがちですが、ここは痛いですが、焦らずゆっくりとセルフケアをしていきます。

ふくらはぎがつったときの対策

このモデルさんのようにここまで柔らかくなくてもかまいませんが、ふくらはぎを伸ばしましょう。
両足いっぺんに伸ばさないで、つってない方の足は曲げていてもOKです。

普段からこむら返りを起こさないために

１：お風呂に使って、疲れた体を癒すこと
２：スポーツドリンクを飲む
３：アキレス腱を伸ばすような体操日常生活に取り入れる

眠りの妨げになってしまう『足がつる』という現象。
普段から少しずつケアをしていきましょう！