今この記事を書いているのは11月。朝晩寒いですね。
こんなとき、突然やってくる腰痛、ぎっくり腰。
朝晩寒いからかなぁ？冷えたのかな？なんてことを思うと、温めたくなりますよね！

結論から申しますと、逆です。冷やしましょう。
“うわー、寒いからヤダー！”って声が聞こえてきそうですが、無視していきます笑

腰が風邪ひいたと思ってください

あなたは風邪ひいたことありますか？
熱が38度近くでたりしませんか？お子さんでもかまいません。

その時、あなたはどんな対処の仕方しますか？

まずは熱を取ることでしょ？

・おでこに冷却シート貼る
・首の後ろの熱を取るために、アイスノンする
・わきの下も冷やす、、、

高くなっている熱を下げようと、何度も氷作ったり、アイスノン交換したりしませんか？
まずは熱を取る、冷やしていくということです。

温めるのは良くないのか？

『冷やしましょう』っていうと、『温めたらダメですか？』と聞かれますが、
なんて伝えたら冷やしますか？

痛む腰は冷やして、足とか肩とかは温めてもいいですよ。吹き曝しじゃ寒すぎます。
急にやってきた腰痛というのは、多くの場合【炎症】が起きて熱を出しています。
表面的に触ってわかる熱もありますが、奥深くで、マグマのようにグツグツ炎症が起きていて、表面的にわからないケースもありますが、
ポイントとしては、急激にきた腰痛なのかどうか？ということです。

冷やし方

・ビニール袋に氷を入れます
・少しだけ水も入れて、口を縛ります
・タオルをお腹の下に敷きます
・痛いところに直接氷の入ったビニール袋を乗せます。
・この態勢で30分。（10分、20分ダメです）

◎冷たい⇒痛い⇒感覚ない（※皮膚は真っ赤になります。氷が解けるのでびちゃびちゃになります）
◎痛みの度合いで、冷やす頻度も変わります。
ご不明な時は、お電話ください。
０７０－２２９６－４６２１

こんにちは！明石市で50代の腰痛専門あすらく治療院の新井です。

ギックリ腰に対するイメージは？？

あなたは、【ギックリ腰】と聞くと、どんなイメージを持ちますか？？

〇重いものを持とうとした時に『ヤバいっっっ！！』→動けない・・・
こんなイメージを持たれている方が多いですね。

確かに重いものを持とうとしたときに、腰に衝撃が走り、そのまま動けなくなる人もいるでしょう。

しかし、ギックリ腰＝動けなくなるだけではありません。
腰が『イタっ！！』ってなって瞬間にはギックリ腰です。
動けていようが、動けなくなろうがです。軽症か重症化の違いだけなんです。

こんな経験ありませんか？

・車をバックしようと振り返ったら『イタっ』
・せきやクシャミをしたら、腰が痛くなった
・寝返りを打ったら腰に痛みが走った
・朝洗顔しようと中腰になったら起き上がれなくなった

こんな風に思っていませんか？

症状が軽い人は、
腰に痛みは感じてるけど、まだ動ける
立ったり座ったりするとき気を付けていれば何とか大丈夫？

ギックリ腰といえば

症状が重い人は、
起き上がるのがツライ
くしゃみや咳でも痛い
寝返りもうてない
日常生活が何もできない

こんな症状の方は、とにかく安静とアイシングですね。
動きたくても動かないと思いますから。

動ける急な腰痛は動かせるところは動かす。

急な腰痛になると、どうしよう？！と焦ってしまいますが、そこは焦らずに。
動ける場合はコチラの記事を読んでください。